eleven-news
  • أخبار
  • السودان
  • افريقيا و العالم
  • تحليلات وترجمات
  • تقارير
  • وكالات
  • ثقافة و مجتمع
  • اقتصاد
  • رياضة
  • التكنولوجيا
  • صحة و جمال
  • فريق العمل
  • من نحن
No Result
View All Result
  • أخبار
  • السودان
  • افريقيا و العالم
  • تحليلات وترجمات
  • تقارير
  • وكالات
  • ثقافة و مجتمع
  • اقتصاد
  • رياضة
  • التكنولوجيا
  • صحة و جمال
  • فريق العمل
  • من نحن
No Result
View All Result
eleven-news
No Result
View All Result
Home صحة و جمال

5 أطعمة تمنع الإصابة بالأنيميا في رمضان

7 مايو، 2021
0
5 أطعمة تمنع الإصابة بالأنيميا في رمضان
0
SHARES
0
VIEWS

يعتبر الحديد من أهم العناصر التي ينصح بتناولها في شهر رمضان، وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، حيث يعمل الحديد على تخلص الجسم من السموم وتنقية الدم، بالإضافة إلى أنه يساعد على إنقاص الوزن. لذا سوف نعرض أهم الأطعمة التي تساهم في الحد من الإصابة بالأنيميا حسب ما ذكره موقع “WebMD”

السبانخ
السبانخ هو مصدر غنى بالكالسيوم، والفيتامينات مثل “ب 9 “، “ه”، “س” والحديد والألياف والبيتا كاروتين. فتناول نصف كوب من السبانخ يحتوي على 3.2 جم من الحديد، مما يعادل 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات للجسم.

البنجر
يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد على إصلاح وتنشيط خلايا الدم الحمراء.

البروكلي
من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين “س”، حيث يساعد على تعزيز امتصاص الجسم للحديد، بالإضافة أنه من أهم الخضروات التي تحد من الإصابة بالسرطان.

الطماطم
تحتوي على فيتامين “س” الضرورية لامتصاص الحديد من الأطعمة، كما أنها غنية باليتا كاروتين، وفيتامين “ه” الذي يساعد في الحد من الإصابة بالأنيميا.

اللحوم الحمراء
يُنصح بتناول الكبد والكلى في اللحوم الحمراء، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد الذي يحد من الإصابة بالأنيميا.

Previous Post

جوجل يحتفل بالذكرى الـ75 لميلاد الفنان الراحل نور الشريف

Next Post

التقرير النهائي والتوصيات الصادرة عن مجموعة الدراسات العليا حول السلام والأمن في منطقة البحر الأحمر

news- eleven

news- eleven

Next Post
التقرير النهائي والتوصيات الصادرة عن مجموعة الدراسات العليا حول السلام والأمن في منطقة البحر الأحمر

التقرير النهائي والتوصيات الصادرة عن مجموعة الدراسات العليا حول السلام والأمن في منطقة البحر الأحمر

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تصنيفات

  • أخبار
  • أعمدة
  • افريقيا و العالم
  • اقتصاد
  • التكنولوجيا
  • السودان
  • تحقيقات خاصة
  • تحليلات وترجمات
  • تقارير
  • ثقافة و مجتمع
  • حوادث
  • حوارات
  • رياضة
  • صحة و جمال
  • غير مصنف
  • فن و جمهور
  • فيديوهات
  • مؤتمرات
  • مكتبة الوسائط
  • منوعات
  • وكالات
  • أخبار
  • السودان
  • افريقيا و العالم
  • تحليلات وترجمات
  • تقارير
  • وكالات
  • ثقافة و مجتمع
  • اقتصاد
  • رياضة
  • التكنولوجيا
  • صحة و جمال
  • فريق العمل
  • من نحن

جميع الحقوق محفوظة © 2021

No Result
View All Result
  • أخبار
  • السودان
  • افريقيا و العالم
  • تحليلات وترجمات
  • تقارير
  • وكالات
  • ثقافة و مجتمع
  • اقتصاد
  • رياضة
  • التكنولوجيا
  • صحة و جمال
  • فريق العمل
  • من نحن

جميع الحقوق محفوظة © 2021